1- ماست های طعم دار: ماست های طعم دار چربی و قند زیادی دارند و برخلاف تصور عموم که یک میان وعده بی ضرر و حتی مفید برای بدن است باید بگوئیم این تصور کاملا اشتباه است.
2- دسرهای شیرین: محدود کردن قند و شکر در برنامه غذایی روزانه کار بسیار هوشمندانه
ای است.دسرهای شیرین مقادیر زیادی قند دارند که اصلا برای سلامتی شما مناسب نیست
بلکه حتی مضر نیز می باشند. به جای خوردن دسرهای شیرین کمی میوه تازه بخورید.میوه
ها کالری کمتری دارند و قندشان طبیعی است.
3- بستنی یخی : به نظر می رسد بستنی یخی از بقیه بستنی ها گزینه بهتری برای کسانی
باشد که قصد دارند رژیم بگیرند اما باید بدانید که این بستنی نیز مقادیر زیادی
کالری و چربی دارد. همچنین این بستنی ها دارای قند فراوانی هستند که اگر به مقدار
زیاد مصرف شوند برای سلامتی اصلا مناسب نیستند.
4- نوشیدنی های رژیمی : حتی اگر نوشیدنی های رژیمی را هم بخواهید هر روز مصرف کنید
مطمئن باشید نه تنها هیچ کمکی به کاهش وزن شما نمی کند بلکه برای سلامتی شما ضرر
نیز خواهد داشت.به گزارش نیک صالحی ،حتی این نوع نوشیدنی ها نیز دارای مقادیری قند
و کالری هستند.درست است که آنها انتخاب مناسب تری به جای نوشیدنی های معمولی هستند
اما اگر به مقدار زیاد استفاده شوند مضر نیز خواهند بود.
نان: کربوهیدرات یکی از عوامل اصلی اضافه وزن افراد می باشد.نان ها منابع غنی از
کربوهیدرات هستند ، پس هرچقدر فرد کمتر از آنها استفاده کند مقدار کالری وارد شده
به بدن تان کمتر خواهد بود.
5- نوشیدنی های الکی : نوشیدنی های الکی به طور متوسط 1.2 پوند در ماه به وزن افراد
اضافه می کند.
افرادي که شديدا به ديگران وابسته اند
